分公司已经注销了，还可以找总公司追缴社保或

分公司注销后，您有权向总公司追缴社保或要求赔偿。根据《社会保险法》等相关法律，总公司对分公司社保有连带责任。若不及时处理，可能导致您的社保权益受损，影响未来养老、医疗等保障。
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分公司注销可找总公司追责。具体操作：1.收集证据，如社保缴纳记录、注销证明等；2.与总公司协商，要求补缴社保或赔偿；3.协商无果，向劳动仲裁委申请仲裁；4.仲裁不满，向法院提起诉讼，维护自身权益。
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您可以通过协商、仲裁或诉讼方式追缴社保或要求赔偿。建议先与总公司协商，协商不成可申请劳动仲裁，仍不满意则可提起诉讼。选择方式时需考虑效率与成本。